Все записи

Сначала возьмите свой кислород — узнайте, как расслабиться и освежиться

Причина, по которой они всегда упоминают в процедуре безопасности самолета, что вы должны сначала надеть собственную кислородную маску, а затем помочь своим детям, заключается в том, что этот простой навык выживания не обязательно должен быть «естественным».

Моя подруга Гвен поделилась со мной, что в ретроспективе она осознает, насколько тяжело ей было пережить годы работы и воспитания детей. Когда она вышла на пенсию, ее иммунная система рухнула, и она все еще восстанавливается. Расслабление и снятие стресса являются огромной частью процесса заживления. Она хотела бы, чтобы она знала о важности расслабления, когда она была в разгар своей карьеры и воспитания детей, и надеется, что, по крайней мере, многие матери извлекут уроки из ее истории и интегрируют расслабление в свою жизнь, прежде чем стресс отразится на их здоровье.

Большинству из нас необходимо заново научиться заботиться о себе. Вот несколько идей, которыми со мной поделились мудрые мамы из моего круга. Пожалуйста, передайте их матерям в вашем кругу.

Твои дети — учителя мини-ретритов

Моя подруга Кэтрин поделилась со мной, что, когда она делает все домашние дела, проводя время со своей 15-месячной дочерью, она обычно слушает радио. «Моя дочь, как правило, некоторое время довольствовалась игрой сама. Однажды, когда я взглянула на нее, я увидела, как она звучит в ритме музыки. Какое замечательное напоминание для меня, чтобы расслабиться и насладиться музыкой посреди все это. Я могу настолько сфокусироваться на поставленной задаче, что даже не слышу музыку. Моя дочь помогает мне вернуться в настоящий момент. Это подарок! »

У шестимесячного сына дорогого друга недавно была диагностирована опухоль в его мозге, которую нужно лечить. Это вдохновляет видеть оптимистический взгляд моей подруги и наблюдать, как она милостиво продвигается вперед. Она говорит, что ее сын напоминает ей расслабиться и наслаждаться моментом. Вот несколько моментов радости, которыми она поделилась:

* смех, когда он впервые услышал слово «книга»,
* радостное открытие издавать нюхающие звуки,
* его радость от ощущения первых капель дождя на его лице.

Мини-ретриты, вдохновленные вашим ребенком

Найдите минутку, чтобы понаблюдать за вашим ребенком. Обратите внимание, что ваш ребенок делает, учится или замечает. Участвуйте в новых открытиях или действиях вашего ребенка. Через несколько секунд вы будете чувствовать себя более расслабленным и настоящим.

Если вы не являетесь родителем, вы также можете найти вдохновение для мини-ретритов, наблюдая за детьми в кругу друзей или семьи. Домашние животные и места на природе также могут вдохновить вас на отдых.

Сделайте отдых приоритетом

Вы можете почувствовать, что у вас нет времени на отдых. Однако, если вы посмотрите снова, вы можете просто распознать возможности повсюду. Вот что сделали мамы из моего круга, чтобы сделать отдых неотъемлемой частью своих дней и недель.